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文 / 張壬申 臨床心理師｜轉轉心理治療所
親愛的家長，您可能在親師溝通、家人理解、社會觀感的多重親職壓力中，為了孩子，您付出了所有的心思，但也因此將自己的照顧需求放在最後。有時，情緒負擔可能會影響到您與孩子之間的互動，形成負向循環。
當您感到辛苦和委屈時，我們邀請您適時尋求資源支持或與他人協助：
- 每天為自己安排一點自我照顧的時間：
不論長短，只要是專屬於您的時光（例如：瑜珈、冥想、閱讀、與朋友聊天）。 - 覺察您的情緒：
重新調整注意焦點，讓身心得以安穩，這樣的您才能更有餘力因應孩子的困難。
此外，讓我們一起正確解讀注意力不足/過動症孩子在校的適應困難，孩子並不是故意不配合或不上心，而是大腦前額葉功能的不足。
注意力不足/過動症的孩子缺乏自我控制能力。
他們往往在未思考後果的情況下行動，例如直接拿走同學正在玩的玩具、或是在生氣時直接出手推人，人際衝突頻繁發生，但在事後冷靜思考時，他們能夠說出合宜的社交行為，並後悔地坦言在當下難以控制自己。這樣的負向經驗積累使得他們想交朋友卻屢屢挫折。
同樣地，他們有專注與組織任務的困難。
即便努力完成任務，但因為尚未學會有效的組織技巧，或是檢查策略仍未建立，可能在處理過多的訊息時出現失誤，當大人屢次責備，孩子自責感和挫折感也隨之而來。
注意力不足/過動症的孩子需要的是剛剛好的陪伴、接納困難、關注正向特質和適量的引導。有了正向支持和能力的培養，他們才能夠自主地體驗這個世界。
當了解他們的困難，並試圖連結醫療或照顧資源的同時，也請您不要忘記照顧好自己的情緒和需求，一切都會漸漸好轉的。
願所有的注意力不足/過動症的孩子與家長都能得到更多的理解與關愛。
關於更多自我照顧及注意力訓練的相關細節，歡迎諮詢轉轉心理治療所，我們會依據您的需求和時間，安排具有相關專長的臨床心理師。
