272
文 / 張壬申 臨床心理師｜轉轉心理治療所
「環境調整」是改善注意力困擾的第一步，但在環境調整後要如何「訂定注意力訓練計畫」呢？
訂定注意力訓練計畫不是容易的事。因為
注意力是一個系統，涉及層層的關卡，如同工廠生產線上有任何環節出狀況就無法有效生產產品，
所以我們要評估注意力歷程的困難處，才能擬定出訓練目標。
學者Cohen解析注意力歷程涉及哪些能力的運作。我們以「孩子上課的時候專心寫課本題目」作為例子，來聊聊這個行為背後有哪些關卡吧！
- 感官選擇：
大腦就像過濾器，讓我們依照經驗，從許多環境訊息中選擇注意適當的資訊。
例如：下課時候都是同學的打鬧聲，突然聽到上課鐘聲響了，孩子知道要上課了。 - 執行注意力：
主動控制衝動，不注意無關的訊息，調整注意力的焦點來完成任務。
例如：上課過程同學還是在嬉鬧聊天，孩子努力控制不去理會，專心看課本寫題目。 - 注意力容量：
注意力容量就像電池容量，每個人先天的容量不同，而且精神狀態、動機、訊息複雜度各種因素會決定耗電量或耗電速度。
例如：上課時的嗜睡程度、寫題目的動機、題目的複雜程度都會影響專注表現。 - 持續性注意力表現：
持續一段時間專注特定訊息。上方三項能力的運作會影響持續性注意力的表現。
例如：當有精神和動機、題目的複雜度不高，同時孩子能控制衝動，主動選擇注意課本的題目，就能比較長時間專心寫題目。
當您的孩子有注意力困難，建議諮詢臨床心理師的專業評估，更細緻推論問題行為的機轉，理解是什麼關卡有困難，才能訂定出精準的訓練計畫。此外，由於每個孩子的認知能力、特質、生活作息、家庭教養風格及學習環境不同，臨床心理師會與您討論個別化的生活演練方法，在家中和學校也能持續的練習。
關於更多注意力訓練的相關細節，歡迎諮詢轉轉心理治療所，我們會依據您的需求和時間，安排具有相關專長的臨床心理師。
參考文獻
- Cohen, R.(2014). The Neuropsychology of Attention (2ed ed.). New York.