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文 / 倪子洛 臨床心理師 ｜轉轉心理治療所
把幸福掌握在自己手中！
正向心理學之父Martin Seligman在2012年曾提出會讓我們感到幸福的5個方向，試著做做看，幫我們的生活增添一些幸福的色彩吧！
也歡迎大家發揮自己的創意，建立屬於自己的幸福喔！
- 培養正向情緒：
除了開心的心情，感恩、滿足、平靜、希望、愛也都屬於正向情緒。
不論面對什麼挑戰，感激當下、回憶美好時光，還有對未來充滿希望，都是讓生活更有陽光的秘訣喔！ - 專心投入活動：
在照顧家人的同時，找到能夠讓你全身心投入的活動，是釋放壓力的好方法。
或許是閱讀、繪畫、或聆聽一首喜歡的歌曲，讓自己的大腦、心情都可以得到片刻的寧靜。 - 保持人際關係：
家庭的負擔可能有時令人喘不過氣，但別忘了和親朋好友保持聯繫。
分享一下生活點滴，彼此支持，這樣的互動能讓你感受到更多愛和關懷。 - 感受意義感：
在照顧家人的同時，嘗試參與一些社區活動或信仰活動，將會帶給你很不一樣的心情。 - 尋找成就感：
每一天的照顧都是一種巨大的成就，不要忘記多給自己一點肯定！
對自己說說好話、看看自己的亮點，你不只是家庭的支柱，更是一位溫柔堅毅的挑戰者。
每一個微小的努力都值得被珍惜，讓我們一起一點一滴的累積幸福感，建造一個充滿愛與希望的精彩人生吧！
歡迎諮詢轉轉心理治療所，讓我們陪伴您一起尋找適合自己的情緒調適和自我照顧方式。
