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文 / 張壬申 臨床心理師｜轉轉心理治療所
在我們生命的各階段，「執行功能」都扮演重要的角色，影響著學業、職業以及生活品質。
執行功能究竟是什麼呢？
執行功能是個系統，包含抑制衝動、持續性注意力、認知彈性、計畫、決策、問題解決以及情緒調節等能力。
執行功能就像大腦廚師，進入大腦的訊息或儲存腦中的資訊如同食材，廚師的功力深厚才能妥善整合運用食材來端出美味的料理，例如：廚師需要記憶食譜步驟以及擬定料理計畫，控制衝動避免拿到無關食材，持續專注料理，保持檢查，覺察錯誤並即時調整。
孩子3至6歲時執行功能發展最為快速，且持續發展至成年早期才漸趨成熟，我們可以好好把握學前及學齡的階段，透過生活中的演練來強化執行功能。
研究發現注意力不足/過動症（ADHD）兒童的執行功能較不足。
我們整理出三種方法，提供照顧者運用於生活中，協助提升注意力不足/過動症孩子的生活適應：
- 衝動控制練習：
引導孩子在行動前先思考適切性，練習「停下來、想一想、再做」的口訣，先控制衝動，想一想再行動。 - 事先計畫並善用視覺化提醒：
睡前與孩子討論訂出隔天的行程表，或在一項活動開始前拆解出步驟，同時鼓勵他寫下行程或步驟，執行過程隨時檢查和修正。不僅能減少工作記憶的負荷，也能養成計畫、檢核和調整的習慣。 - 促進動機：
設定孩子能力所及或在大人部分協助下可達成的活動，同時與孩子約定完成活動的社會性獎勵（例如：和爸爸的遊戲時間）。在過程中試著觀察並稱讚孩子的正向表現或特質，孩子更能從中獲得樂趣與效能感哦！
每個注意力不足/過動症孩子的執行功能困難面向以及程度不盡相同，執行功能的訓練也有明確的先後順序。從基礎功能開始練習，循序漸進強化功能以及善用輔助策略，來增加學業或生活的適應性。
關於更多執行功能訓練的相關細節，歡迎諮詢轉轉心理治療所，我們會依據您的需求和時間，安排具有相關專長的臨床心理師。
參考文獻
- Kofler, M. J., Irwin, L. N., Soto, E. F., Groves, N. B., Harmon, S. L., & Sarver, D. E. (2019). Executive functioning heterogeneity in pediatric ADHD. Journal of abnormal child psychology, 47, 273-286.